瑜伽是现代都市女性较爱的瘦身方法，瑜伽不仅仅可以练就的身体外形，还能帮助排出体内的毒素，在练习瑜伽的过程中，很多问题是应该注意的，而不是单单练习几套动作就可以了，很多方方面面都需要注意的。

一、内在调节：

瑜伽的瘦身效果非外而来于内，它到底有没有瘦身效果呢?其实这点是不用质疑的，瑜伽这种慢运动减肥机理主要是通过各种体式拉伸、扭转的练习，刺激按摩到内在脏腑和腺体，改善内环境。内分泌改善后，自然体内堆积的脂肪会被代谢掉，这种由内而外的瘦虽然来的慢点，但长远来看效果却更持久，而且反弹率较低，更为难得的是在实现苗条的同时也收获了健康。

二、悦性食物：

瑜伽有系统的饮食指导，它将食物对于身心灵的影响分为类，其中悦性食物，以新鲜水谷、谷物豆制品为主，这类食物很少添加各类调料，加工简 单，而且营养丰富，能起到良好的净化身心之功效。这样以素食为主的悦性食物是瑜伽推崇的，长期选择悦性食物进食，会补充足够的膳食纤维，降低胆固醇，清洁 消化道，也是让你保持苗条的主要原因。

三、消除水肿：

瑜伽练习的特点在于长时间保持某个体式，这种静态拉伸的效果能刺激到多部位肌肉，激活淋巴，从而消除自体浮肿，因为生活方式不当，很多人体内都存在水湿停滞，造成水肿，这也是一些人练习瑜伽后在很短时间内瘦下来的原因。

四、抑制食欲：

瑜伽要求练习前后至少一小时内保持空腹。练习过程中身体得到充分的放松，心理压力有效缓解，身心保持在舒适与愉快的状态之中时，副交感神经处于活跃状态，所以习练者往往不会有饥饿感，从而减少饮食带来的能量过盛造成脂肪堆积。

五、经络调节：

瑜伽这种肢体伸展，拉伸，扭转为主的体式，决定了其激发经络的显著效果，经络在人体自成调节体系，通过反复练习的伸展锻炼到有益于减肥的，如胃、脾、肝、胆三焦等经络，促进经络内在调节机制，可实现双向调节效果，瘦人变壮，胖人变瘦

六、腹式呼吸：

有助于刺激肠胃蠕动、促进体内的废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量，能将氧气成功运送到你的全身，彻底燃烧内脏脂肪!

七、生活习惯：

错误的生活方式导致不健康习惯，很多不良习惯是造成内分泌紊乱、脂肪堆积的重要原因，通过瑜伽练习，开始关注身体，进而发现生活中一些不利的习惯加以改正，也会使内分泌逐步平稳，从而长久享“瘦”，这也就是迷罗经常在讲的养生既是养成生活习惯。也正是因为瑜伽是从生活方式这一根本层面帮助大家达成瘦身效果，所以，通过瑜伽瘦下来会让我们由内而外焕发出宁静、活力。

以上七点就是石家庄较专业瑜伽馆告诉你的瑜伽练习注意事项，欢迎咨询。

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